Jitomates
Los jitomates están repletos de vitamina C, la cual es esencial para la formación de colágeno. Esto contribuye a que la piel se vea más firme y llena. Además, contienen licopeno, que protege la piel del daño causado por los rayos UV y mejora el sistema vascular.
Bayas
Las bayas son ricas en flavonoides, polifenoles, vitaminas, probióticos y una gran cantidad de antioxidantes. Estos compuestos son excelentes eliminadores de radicales libres.
Té Verde
Para mantener una piel joven por más tiempo, es crucial que las células se regeneren adecuadamente. Las células que mutan pueden causar problemas como pigmentación desigual o incluso cáncer. El té verde es un potente antioxidante y contiene un químico llamado EGCG, que en varios estudios ha demostrado ayudar a las células a crecer correctamente y mantener un ciclo de vida saludable.
Pescado
Si sufres de piel seca de manera crónica, incorporar alimentos con grasas saludables en tu dieta puede ayudarte a hidratar la piel desde adentro. El salmón es excelente para la piel debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3. Otros pescados ricos en omega-3, como las sardinas, también son beneficiosos.
Nueces
Las nueces son otra fantástica fuente de grasas saludables. Los omegas presentes en las nueces son muy beneficiosos para la piel. Algunas nueces, como las almendras, también son ricas en vitamina E y tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar con condiciones como el acné, la psoriasis y el eczema. Aunque las nueces contienen la mayoría de los omega-3, todas las nueces, incluidas las almendras, avellanas, maní y pistachos, son buenas para la salud cuando se consumen con moderación. En lugar de optar por un puñado de papas fritas cuando tengas hambre, prueba un puñado de nueces mixtas para disfrutar de los beneficios de una piel más suave.